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商品訊息簡述:
名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖
工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】
27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？
根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。
瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。
所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！
遇到毒蟲租客 舊金山1.6億豪宅慘變垃圾場
美國舊金山一棟價值1.6億台幣的豪宅，放上Airbnb短期出租3個半月，卻遇到惡租客，不僅在屋內注射毒品，還把房子弄得一團亂，據了解，屋主這次出租能收到30多萬租金，但對照房子的髒亂程度，只能說得不償失。
專業清潔人員：「這真是太可怕了，太可怕了，租房子的人毀了整棟房子，到處亂撒尿。」
美國舊金山一棟價值530萬美元，折合台幣1.6億的豪宅，放上Airbnb短期出租3個半月，卻被租客弄得一團亂。
記者：「帶您了解一下這個房子到底被弄得有多糟？看看這個桶子，裡面有大約115個針筒，多數都被用來施打毒品。」
記者直擊豪宅內，到處散落著針筒和垃圾，床上還看得到血跡，租客疑似在屋內注射毒品，甚至隨意小便，屋內臭氣沖天，讓清潔人員傷透腦筋表示，就像是一場惡夢。
地產經紀伊根林：「就像恐怖片現場一樣。」
專業清潔人員：「情況挺糟的，別人從旁邊路過也會聞到那股味道，慢跑的人路過也會停下來驚訝地說『哇！那是什麼味道？』」
據了解屋主以每晚租金3100元台幣，將豪宅短期出租，出租3個半月能收到逾32.5萬台幣，沒想到卻遇到惡租客，得不償失。據Airbnb統計，2017年在全球共有4900萬件短租案件，但收到的損失報告，只有0.004%，強調這樣的案件屬於特例，另外豪宅屋主也表示，之後仍會把房子放上網出租，只是會加裝監視器，以防萬一。
《TVBS》提醒您：
◎珍惜生命拒絕毒品，健康無價不容毒噬
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