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商品訊息簡述:
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
文大宿舍綠委施壓 藍委要求踹共
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】新北市選戰愈演愈烈！繼國民黨新北市長參選人侯友宜捲入文化大學宿舍案風波後，他不斷遭到綠營提出新證，指控他涉嫌違法避稅。但國民黨25日召開記者會爆料指出，民進黨「南部林姓立委」施壓財政部，要求涉案公司——又昱公司交出10年的報稅資料，試圖干涉新北市選舉。國民黨立委曾銘宗表批評，綠營透過查稅方式打壓異己並不可取，他限定該名立委1天時間公開說明，否則將移送檢調處理。
選戰開打，侯友宜夫妻租給文化大學宿舍事件爭議不斷。侯友宜妻子任美玲名下一塊土地興建建物，申請99個門牌以集合住宅名義通過使用執照申請，並用其作為學生宿舍利用租金轉到又昱公司避稅。文化大學住宿生25日更在廣播節目上指控，公安設備不足，包括房間沒有煙霧感測器、樓梯間沒有緊急照明燈、防火門是手動非自動等，引起社會譁然。
侯友宜否認外界的指控，並在25日出席活動時表示，他人生中所做之事問心無愧，不怕對手口水、抹黑，稱自己是見過地獄的人，更是光明磊落的漢子。
##藍委爆政府介入選舉 國民黨25日召開記者會，曾銘宗爆料指出，民進黨一位「非財委會的南部林姓立委施壓財政部高層官員，在6月時要求又昱公司交出10年的報稅資料。但報稅資料應屬於個資，立委、官員目無法紀，試圖干涉新北市選舉。然而，曾銘宗並未供出綠委到底為何人，並強調「該名立委只有一天的時間，他必須去自首，說明自己施壓的經過」，否則將移送檢調處理。
同黨立委賴士葆質疑，報稅資料需絕對機密，如果立委要向財政部要資料，只能做統計、教學或研究。若財政部洩漏稅務個資，相關官員已違反稅捐稽徵法，屬刑法洩密罪，可處最高7年有期徒刑。
國民黨立委費鴻泰批評，一到了選舉，政治黑手就用查稅的方式去打擊異己，用這種方式讓大眾有寒蟬效應，政府用公權力介入選舉，選舉選到這種程度，會遭到天譴的。
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