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王明美國標舞聖誕大優惠個別精華班買10送2 歡迎自組團體班
王明美國際標準社交舞學院為慶祝聖誕暨回饋廣大僑胞支持，特別推出聖
誕大優惠；個別精華班買10堂課送2堂課，亦歡迎愛舞者自組團體班。
社交舞是目前社會各年齡層爭相趕流行的舞蹈運動，舞蹈對身心的益處是多元性的，
它既可作為休閒娛樂活動，也可作為運動舒活筋骨、鍜練體力、紓解壓力，增進身心
健康和美麗自信。
贏得摩登舞、拉丁舞十項冠軍頭銜的王明美始終努力不懈地精進舞藝和學識理論，甚
而考取英國皇家舞蹈教師協會裁判証書，並具有正式裁判資格。如此深厚的舞功使她
精熟各種難易、變化舞步的教導，尤其了解學舞者的心理和瓶頸，是以，其獨創的教
學方式，化繁為簡，由淺入深，簡易清楚，明快切入，並以有趣易記的口語化使上課
風趣愉快，學生亦容易吸收不忘，學習效果特佳。尤其針對每個學生的形體、骨骼、
骨架的結構，教授適合的舞種，亦使效果事半功倍，學生也更能發揮本身所長，跳出
最美的舞步。
王老師設計了一套上課前的瑜珈拉筋暖身動作，以避免肌肉扭傷或拉傷。此暖身運動
在平常亦可自行練習，對促進血液循環、幫助睡眠、解壓均有相當的助益。
王老師教學嚴謹，從頭頸肩胸腹手腳的細節動作、基本功的奠定、肢體擺動、重心移
動都十分注重，務求女舞者練出婀娜多姿、扭腰款擺自如，能隨男伴帶領滑出曼妙的
舞步。而男舞者則能適切地掌握插入的角度，毫無牽強的帶領女伴變化舞步。如此男
女舞者方能完美契合，共同舞出真正力與美的國標舞。
個別班的課程均依學生個人情況而設計，王老師會在課程前先與其充份溝通，了解學
習者對舞種的興趣、有無舞蹈基礎、身體柔軟度適合何種舞步等資料，再針對學舞者
為其量身設計個別適合的課程，有助於提昇學習效果和習舞者的興趣。該學院並有成
人班、青少年班、孩童班，洽詢、有意報名請電話留言：646-567-8208，或電郵：
Stephaniewang0920@yahoo.com。
下班後戶外運動 小心心血管疾病找上你
現代人工作壓力大，許多人喜歡透過戶外運動來紓解壓力，但新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風卻表示：「很多人喜歡下班後運動，但其實那時空氣品質是最糟糕的時候，加上夜晚視線不佳，並不建議戶外運動。」
近年台灣空汙嚴重，加上大陸霧霾南下侵襲台灣，PM2.5(細懸浮微粒)日益增加。根據研究發現，人只要短時間(24小時內)暴露在髒空氣中，就容易引發中風、心律不整、心肌梗塞等心臟疾病。美國心臟學會2010年的報告也顯示，PM2.5每增加10個單位，總死亡率就增加15%、心肺疾病死亡率約增加15%、心血管疾病死亡率增加10至15%、缺血性心臟病死亡率增加15至20%。
洪惠風指出，空氣汙染、壓力和緊張都是造成心肌梗塞的原因之一。PM2.5是空氣汙染的一種，因為非常微小，會隨著呼吸進入，之後再透過肺泡深入血液，當人暴露在PM2.5之中就容易使血壓升高、提高發炎反應，導致血管抽筋、破裂，進而產生血栓引發心臟病。
但洪惠風也表示，一個人會發生心臟病的原因很難界定，並不完全是因為PM2.5所引起，還包含其他危險因子。不過就他觀察，當大陸霧霾南下，加上冬天天氣冷，心肌梗塞發作的人數會從平均的1週2位增加至1週4位。
洪惠風建議喜愛運動又不想因為空污而影響健康的民眾，可以去健身房、購買運動器材在家運動或避開空氣品質不佳的時段，如清晨4點至６點，但因為這段時間溫差大，所以要注意保暖。
實習編輯／陳柏良
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