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12月 20, 2018

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揭神秘基因面紗有助加拉巴戈斯象龜復育

根據今天發表的研究報告，加拉巴戈斯象龜（Galapagos giant tortoises）擁有與DNA修復、免疫反應和抑制癌症有關的基因變體，可為牠們的長壽提供線索。

一群國際研究人員為兩隻加拉巴戈斯象龜的基因組排序，其中一隻是孤獨喬治（Lonesome George），是世上最後一隻已知的平塔島象龜（Geochelone nigra abingdoni）亞種，牠是2012年圈養在厄瓜多加拉巴戈斯群島的聖克魯斯島（Santa Cruz Island）時死亡。

根據發表於「自然生態學與進化」（Nature Ecology & Evolution）的這份報告，研究人員發現「譜系特有基因變體，會影響DNA修復基因、發炎介質與和癌症發展有關的基因」。

厄瓜多本土外海的加拉巴戈斯群島，擁有獨特的動、植物群，因為啟發達爾文（Charles Darwin）發展進化論而出名。島上目前仍有12種象龜。

科學家研究的第2種象龜，是在塞席爾群島（Seychelles）亞達伯拉環礁（Aldabra atoll）發現的一種物種。

研究團隊發現，象龜有比哺乳類更多的基因複製，能強化免疫系統。寂寞喬治與亞達伯拉象龜都有12組基因複製，能助免疫系統抗擊特定細胞，而哺乳類只有1組；此外，象龜還有較多能防止感染的基因複製。

而與其他脊椎動物相較，陸龜也有較多能對抗癌症的基因複製，這也有助象龜的長壽。研究人員表示，相關研究發現應有助保育工作，以恢復象龜數量。

間歇性斷食這樣吃！周一周四「輕斷食」養腸清宿便

【早安健康／Vitabox維他盒子】歐美最近吹起了一股「輕斷食」風潮，大部分的目的都是為了減脂瘦身，但 Vitabox 營養師認為輕斷食其實對於減脂的效果因人而異，甚至有些會因為基礎代謝率下降，長期來說不一定是有很大的瘦身效果。

但其實「輕斷食」對身體來說，有排毒等療癒的效果，建議可以一到兩週實行一次，會發現一整天下來讓腸胃休息，尤其是外食族，平時攝取的食物較油膩，建議可透過輕斷食來讓自己的腸道恢復活力唷！

輕斷食是什麼？

輕斷食就是降低一天攝取的熱量，低於人的基礎代謝率，一天約 500 大卡，但是並非完全不進食，而是透過蔬果汁流質食物，或是等補充營養以及血糖的穩定。

輕斷食怎麼做？

現在最流行的是一週兩次，週一和週四進行輕斷食。Vitabox 營養師建議，不見得一定要照這個方式進行，因為輕斷食若是以健康的角度出發，應該是讓身體休息並排出毒素，並且促進細胞再生。建議可以視自己的狀況而定，一開始可以兩週一次，之後身體慢慢習慣後，可以改為一週一次。

至於要是哪幾天其實也不用一定，如果怕週間輕斷食，會讓上班比較沒精神或效率的話，可以週末選一天進行，自己準備一些蔬果來打成營養果汁。要注意的是，開始復食後，千萬不要一次暴食，可以先從粥、燕麥、較軟的蔬菜開始吃起，也不要吃太飽，可以先從一餐三分到五分飽開始，再慢慢增加每一餐的食量。

輕斷食有哪些好處？

身體排毒：
身體此斷時間減少攝取的毒素，可以藉此時機將身體原本累積的毒素排出體外

促進細胞再生，減緩老化：
細胞在缺乏偶爾養分的狀態下，反而能夠增加活力。也因為身體的器官有適時獲得休息，更可以減緩老化。

腸胃休養，排便順暢：
此時沒有攝入固體與高油脂的食物，正是腸胃休息的好時機。同時蔬果汁內也富含纖維質，可以促進腸胃蠕動，排除宿便。

提升免疫力：
斷食也可以刺激免疫系統更新，進而達到提升免疫力的功效！

值得注意的是，輕斷食的狀況應該要因人而調整，若為病人、孕婦、老人等，輕斷食的進行方式應該要經過醫師指導。一般人若要進行，也建議要視自己的狀況而定，如果真的身體不適，也建議要調整輕斷食的時間與天數。

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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。

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