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退輔會訪華社 交流老兵照顧
影音來源：記者張晨
中華民國國軍退除役官兵輔導委員會代表團日前抵紐約訪問，並拜會華裔美國退伍軍人會和中華公所拜會，慰問抗戰老兵，建立友誼，追根溯源，學習交流美國幫助退伍士兵的政策等。
退輔會主任秘書楊駕人表示，這是他第一次造訪紐約，很高興見到這麽多在美國生活的戰鬥老英雄，他也表示自己以陸軍少將出身，於1999年和2009年兩次訪美，學習美國先進的「四關制度」，如今有機會與這些老兵面對面交流，希望互相學習，利用有效的資源，「讓這些曾義無反顧為國捐軀的人得到最好的照顧。」
退輔會簡任視察王凱珩表示，台灣如今更加關注對退伍軍人的關懷，榮民服務處(VAC)為老兵和退伍軍人提供全方位的照顧，包括年輕軍人退役後的再教育，以及退伍老兵的醫療養老等。
他表示，榮民服務處在全世界有43個分支機構，在美國就有20個之多，每年許多退伍軍人會的代表都會去台灣拜訪，「今年我們有幸來美，與他們建立友誼，並在年底送上關懷和問候。」
退伍軍人會主席朱超然表示， 這是一個很好的交流學習機會，讓退伍老兵可以追根溯源；他並與該會董事長伍覺良一起向代表團贈送了退伍軍人會100周年紀念幣，楊駕人也以台灣茶葉作為回禮。
退輔會代表團隨後前往中華公所拜會，中華公所主席伍銳賢表示，雖然這是退輔會第一次拜訪公所，但兩單位其實早有淵源；他說，1986年華埠兒童陪護中心因資金問題難以維持，退輔會出資50萬元解決當時130個孩子的照護問題，對華埠社區的貢獻不可磨滅。
王凱珩表示，代表團在紐約的行程只有三天，之後會前往加拿大繼續訪問。
防弱操影片建功！ 八旬奶奶一口氣爬五樓
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
臺北市北投區吉慶里辦公處經常辦理社區長者活動，在今年進行衰弱篩檢時，發現半數以上長者已是衰弱前期，高於台灣社區65歲以上長者衰弱前期比率甚多，所以與北投區健康服務中心及國立陽明大學合作，共同辦理課程，還讓長者自己成為「防弱操影片」的主角，使長者衰弱前期比率降了一半以上。其中就有一名86歲蔡奶奶，參加此課程後，不但長了肌肉，甚至還能一口氣爬五樓。
學習正確運動 長輩看影片做體操
「頭好壯壯練舞功」課程內容重點為讓長者學習如何正確運動，每週運動150分鐘以上，以達提升認知、防跌、防衰弱、防失智的功效。自拍「防弱操影片」拍攝老師示範防弱操的動作，讓長者們跟著跳，每次10分鐘，讓長者覺得運動不是那麼難，同時把影片上傳 YouTube，長者可以隨時隨地看影片就可跟著做運動，也鼓勵長者入鏡當主角，進而養成持續運動習慣。
善用「在地多元資源」是帶長者體驗社區健康資源，例如北投區健康服務中心有健康體適能便利站，可以量測血壓、心跳、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。資源種類豐富，而且完全免費，還設計運動紀錄集點卡，使用健康體適能便利站、運動中心、參加課程都可以集點換獎品，讓長者更有動力累積每週運動量達150分鐘以上。
善用社區資源 長輩愛上運動
學員中最年長的86歲蔡奶奶表示，參加「頭好壯壯練舞功」課程後，除了上課跟著跳操，還每天早、晚用手機在家看著影片一起跳，有空還喜歡去游泳、健走，現在不只肌肉變軟Q了，還可一口氣爬5層樓樓梯。
另有一名78歲弘義爺爺表示，參加課程後，每天公益時段都去運動中心，是集點獎勵中，「使用最多獎」的得主。還有一名72歲國輝爺爺說，參加活動後，才知道健康服務中心有健康體適能便利站，及運動中心有公益時段，還自己去搜尋各機關團體提供的設施及活動，是學員裡運用資源最多元的長者。
運動每週150分鐘 每次10分鐘
依據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱危險群的因素中，身體活動量不足排名第一，長者多數表示有運動，但是均以散步為主，屬輕度運動，且不知道一週運動量要達150分鐘。臺北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，每次運動至少要10分鐘，運動強度要到有點喘(可以講話但不能唱歌)、留一點汗，這樣的運動量和強度，才能有效預防衰弱。
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