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 NBA/波總也難回天 馬刺時代終結?


在總教練兼總管波波維奇(Gregg Popovich)的帶領下,聖安東尼奧馬刺隊經歷了長達20年的輝煌,如今在眾傳奇球星陸續退役、籃球風格大為不同的情形下,馬刺隊面臨了極大挑戰。

馬刺隊前兩戰分別以31分差慘敗火箭隊、以39分輸給灰狼隊,是波波維奇執教馬刺隊時代首次連續兩戰輸分超過30分。事實上,馬刺隊史僅有兩次是連續兩戰輸超越30分,前一次還得追溯到1987年。

至於到了波波維奇執教馬刺時代,前一次連續兩戰慘敗給對手,是1997年11月20日和11月21日,當時先後敗給超音速(雷霆前身)與爵士20分和29分。

馬刺隊後衛米爾斯(Patty Mills)坦承:「球員感到很羞愧、且喪氣,我們確實該感到丟臉;我們不能覺得這只是兩場敗仗,這是一支擁有優良傳統的球隊,我們必須要引以為傲。」

目前馬刺戰績10勝12敗,排在西區倒數第二,根據統計在球季開打至少20場之後,馬刺隊上一次排名位於倒數第二,是在1996-1997年球季,該季由於傳奇中鋒羅賓森(David Robinson)受傷,馬刺戰績一落千丈,最後反而在選秀會抽中狀元籤,最後選進鄧肯(Tim Duncan),馬刺因而展開隊史新篇章。

波波維奇則表示:「我們的防守顯然很雜亂無章,所以很多責任都在我自己身上,我得做得更好;至於防守方面,我覺得我們需要更努力、更用腦袋,我們確實還有很多工作要做。」

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 海帶芽補碘補鈣!防癌抗老神隊友是它



【早安健康/好食材研究團隊】煮湯、涼拌少放鹽,海帶芽減鈉有「酵」率!

海帶芽營養素vs.部位



★部位:海帶芽是裙帶菜的葉片,口感細嫩;裙帶菜的梗,稱為梗條,口感Q脆;梗旁邊的鬚邊,一般市面上通稱為睫芽菜,口感嫩Q;裙帶菜的胞子莖部位,就是我們常吃的海木耳,Q脆中還帶點黏滑口感;至於胞子莖則大多切成細絲販售,又稱為昆布絲。

★營養素:海帶芽中的昆布胺酸以及褐藻酸,能降血壓、防止動脈硬化;而藻聚醣亦能減少沉積於血管中的膽固醇;膠質能賦予肌膚彈性及水嫩滑嫩;膳食纖維則能幫助腸胃蠕動;蛋白質及不飽和脂肪酸,是防治心臟病和糖尿病的重要營養素;各種礦物質則能提高身體基礎代謝率,協助人體維持內分泌及電解質平衡。

快速上菜首選,煮湯、涼拌少放鹽,更健康!

海帶芽含鈉量並不低,料理時千萬別再添加太多鹽,採用無鹽方式烹調為佳,尤其是製作涼拌菜時,儘量選擇無調味的乾燥海帶芽,直接用開水來泡即可,泡的時間不宜超過10分鐘,以免泡出黏液,吃起來少了爽脆的口感。若是以鹽漬海帶芽來煮湯,海帶芽最好先快速川燙一下比較好,一來可以去除過多的鹽分,二來也能完整保留其中酵素營養成分。

Q 海帶芽(裙帶菜)和海帶有何不同?
A 海帶芽,別名裙帶菜,一年生,屬暖溫帶性海藻,和海帶同綱同目,但裙帶菜是翅藻科、裙帶菜屬、裙帶菜種;海帶則是海帶科、海帶屬、海帶種。

長成後的裙帶菜,體長約1~2公尺,寬度20~40公分,葉狀體有明顯的中肋(梗),邊緣呈羽狀分裂,看起來很像裙帶,故取名裙帶菜;而海帶的帶片則生長在柄的頂端,不分裂,沒有中脈,呈扁平帶狀。

海帶芽的含碘量比海帶多,粗蛋白質含量也高於海帶,加上富含胺基酸、粗纖維等微量元素,以及生長期比海帶短、好入口及好消化等優勢,價格也更親民,是很棒的養生食材!

讓海帶芽更能防癌抗老、排毒降血壓!下一頁教您營養加倍吃法


「啦啦隊」食材:加上這些,營養力大增!
排除毒素、營養補給:海帶芽+黑木耳+糙米+地瓜葉
祛溼消腫、調理代謝:海帶芽+豬肉+玉米+綠豆
補鈣補碘、防癌抗老:海帶芽+白蝦+洋蔥+小米
舒敏止癢、美顏護膚:海帶芽+排骨+馬鈴薯+黑芝麻
改善血壓、增強腦力:海帶芽+醋+洋蔥+青椒+鰻魚

海帶芽挑選重點


  1. 乾燥的海帶芽呈墨黑色,泡開後,會呈墨綠色。
  2. 海帶芽分乾燥加工與鹽漬加工兩種,口感會受品種以及乾燥、封裝等加工過程影響。


海帶芽營養成分表(可食部100克)


熱量 36大卡
蛋白質 3克
脂肪 0.6克
碳水化合物 5.9克
菸鹼酸 0.05毫克
鈉 5491毫克
碘 240毫克
鉀 225毫克
鈣 199毫克
鎂 89毫克
膳食纖維 6.1克


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本文摘自《料理作法轉個彎,全營養不流失》/好食材研究團隊/和平國際









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