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 青少年補鈣關鍵期 營養師:應每天兩份鮮乳


青春期是孩子成長衝刺階段,足夠的鈣質攝取和吸收相當重要,然而大多數的青少年都有鈣質攝取不足的現象,營養師建議應均衡飲食,補鈣不間斷才是關鍵。


青少年正值成長發育期,此時攝取足夠的鈣質,才能幫助成長發育,然而國健署調查發現,大部分的國高中生鈣質攝取嚴重不足。


家醫科醫師表示,嬰兒時期跟青少年時期它都屬於我們身高快速抽高的時間點,尤其是青少年時期,其實算是我們成長的一個衝刺期,100%的人是幾乎都沒有到達我們說的1200毫克的鈣質攝取的建議的一個量。不少家長常等到發現孩子沒抽高,才求助轉骨秘方或是熬大骨湯補鈣,其實補鈣不間斷才是成長關鍵。


鮮乳其實就是最適合青少年來飲用的飲品,因為它容易取得容易購買,而且它的鈣質吸收率有30-40%,吸收率也是非常不錯,會建議每天要喝到兩份的鮮乳。除了攝取足量鮮乳,滿足青少年的鈣質需求,均衡飲食搭配充足睡眠,把握成長衝刺期,存好骨本才有機會高人一等。







 19歲少女自稱有6種人格 講到一半「她」突然跑出


原本害羞的女孩,卻突然變得活潑外向?這名19歲的美國女孩Jess,說自己被診斷出分離性身分障礙,即是俗稱的「多重人格」,近日她在網路上po出一段影片,講解自己的多重人格,沒想到在片尾她卻突然轉換成另一人格,讓許多網友看了十分驚訝。

 

▼內向的Jess突然變成活潑的Alex(圖/翻攝自影片)

影片中Jess也說明,當其中一個人格出來時,另外五個人格就會在「腦內」的房間休息,並且他們也有可能在腦內爭執不休。奇特地是,當Jess說到一半時,卻突然沉默了約15秒,接著抬頭和大家打招呼,原來是另一人格Alex出來了,並興奮地說:「原本還怕她(Jess)不讓我出來。」這段「變換人格」真實上演的影片也讓網友們嘖嘖稱奇,其實「多重人格」並不像電影裡那樣扭曲、驚悚,他們互相彌補著彼此的不足,也正常地過著生活,目前Jess也在精神病院治療中。

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