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 食物多樣化較健康？ 研究：熱量易超標


華人文化注重「吃」，桌上擺滿四五種菜餚配上湯品幾乎是家常便飯，但一餐吃下這麼多種類的食物真的有益健康嗎？美國心臟協會最近根據一項研究結果，提出「食物種類吃愈多，愈肥胖！」的觀念，建議民眾一天之中吃下的食物種類不需要太多，營養價值高的食物幾樣就夠了。

以往常聽見「均衡飲食有益健康」的口號，似乎鼓勵民眾攝取愈多樣性的食材對健康愈有益，但此「食物多樣性（dietary diversity）」的概念最近被推翻了。根據日媒《HealthPress》健康專欄報導，美國心臟協會在醫學期刊《循環》中指出，目前並沒有任何證據能證明攝取豐富種類的食物對健康一定有益。

德州大學公共衛生研究所流行病、人類遺傳學、環境科學教授瑪西亞（Marcia de Oliveira Otto）表示，一般人吃的食材愈多樣化時，當中也通常會吃下愈多種有害物質，且食材種類選擇較多時，也容易不知不覺吃過量，造成肥胖。因此，像一般華人家庭餐桌上呈現的「多菜一湯」、或是飯後再來個甜點這類飲食習慣，對於維持健康體重來說並不是好的方式。

研究發現，當餐桌上食材種類愈多，人們較容易覺得「沒吃飽」，結果就可能因此吃得更多、一天的熱量攝取超標。他們建議，比起每餐都吃多種食材，不如在預算之內適量攝取特定種類的蔬菜、水果、豆類、穀物、乳製品、橄欖油等植物油、堅果、雞肉或魚肉更好。至於紅肉（牛、豬、羊等肉類）、砂糖、甜味劑、含果糖飲料等盡量少吃。薯片、蛋糕、餅乾等甜點零食類當然戒吃更好。

（蒲孝如／綜合報導）







 男持刀大鬧急診室 護理師肉身抵擋助病患脫困


今年初英國一間醫院發生暴力事件，有男子先是持刀在院外隨機砍人，接著進入醫院急診室等候區大鬧，甚至還企圖攻擊等候的病患和其他民眾。一名護理師見狀，除了疏散民眾離開外，甚至還奮不顧身地阻擋這名失控男子，讓大家得以脫困，不少人都在賞護理師的勇氣。


根據《每日郵報》(Daily Mail)等外媒報導，這起事件發生在1月16日凌晨。當時一名穿著全身黑的22歲的男子阿卡(Yusuf Aka)，他先是在醫院外持刀隨即砍人，之後進入到醫院，亮出20公分的刀子先刺傷一名男子，接著就走入急診室內。


看見阿卡持刀走入急診室，現場出現一陣驚慌，36歲的護理師卡羅琳(Caroline Clayton-Barker)見狀，隨即高喊「大家快逃」，並協助疏散病患。當時阿卡進去後就朝著工作人員丟刀子，接著狂砸電腦，有一名坐著輪椅的病患試圖逃離現場時，不得已經過阿卡的身邊，隨後成為他攻擊的目標。


當時卡羅琳見狀，直接上前和阿卡對峙，藉此分散了他的注意力，不但讓病患能夠趁機脫困外，隨後到場的警方和保全將他壓制。經過法院審理後，24日判處他5年有期徒刑。卡羅琳的勇氣深受大加讚賞，事後院方也對她表達感謝，並大讚勇氣可嘉。



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